一、谈谈产后康复
基本上生过孩子的女性无论是顺产还是剖腹产，盆底肌和腹直肌都会受到一定程度的损伤。而顺产的产妇出了盆底肌的损伤更大外，YD也会受到很大的伤害。在华西二院和各区妇幼保健院做过产后复查的产妇都会被要求做一项“盆底功能筛查”的检查，在没做这项检查前我一直觉得自己产后恢复的不错，检查后我简直整个人都不好了，才50多分……华西医生根据产妇的情况会建议做盆底肌恢复和YD恢复的治疗次数，至于这两项治疗的必要性百度一下即可，我就不在此赘述。在此提一句，如果你指望只通过健身来改善产后的体型，很有可能因为你没恢复的腹直肌导致你的腹肌出现塌陷的裂缝。
二、产后恢复机构的对比
做产后恢复要么去医院，要么去专门的产后恢复中心，当然各有各的好处。产后中心相关的产后治疗非常多，适合同样需求多的新妈妈，而且现在的产后中心也比较多，可以选择一个离家近的也比较方便，缺点就是价格比较高，现在产后中心又鱼目混杂，而且你要有能承受不断推销的心理承受能力。相比之下，医院无疑是个性价比高而且专业的选择。
华西二院是最权威的机构，但你要做好心理准备，治疗要排队到2个月后；妇幼保健院方面，至少我知道的龙泉妇幼、锦江妇幼是都可以做的，而且龙泉妇幼还很便宜，11次盆底肌大约1400，锦江妇幼10次盆底肌大约2000；社区医院方面，有些社区医院还没有开展这项业务，比如三圣社区医院，而有妇女保健业务的社区医院定价也是不一样的，整体来说，武侯区的各社区医院相对要便宜些，因为武侯区的社区医院是归政府直管的。我是在跳伞塔社区医院做的产后恢复，11次盆底肌+6次腹直肌+15次YD共计3700多，每项治疗每次30分钟，盆底肌是一周2-3次，腹直肌前三天每天一次，YD每天一次，当时如果你有足够的精力，还可以做产后塑形，每天一次，机器+手法按摩。
三、治疗效果
腹直肌恢复是效果最明显，我经过6次的腹直肌治疗已由之前分离4厘米变成1指。而盆底肌最好的治疗效果应该是物理治疗+平时的凯格尔训练，我比较懒，在家的凯格尔训练也没坚持住，华西建议我做20次盆底肌治疗，但我只经过了11次的盆底肌康复治疗，我的分数由50.2变为73分，虽然80分才及格，我也是相当满意了。
总之，感觉坚持的这一个多月没白跑，如果时间和精力允许，产后康复真的是很有必要！
